bài tập chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả

Thảo luận trong 'Mẹ và Bé' bắt đầu bởi trangthanh69691, 3/4/18.

  1. trangthanh69691

    trangthanh69691 New Member

    Thoát vị đĩa đệm xương cột sống là một căn bệnh càng ngày càng thịnh hành Ngày nay, Trong đó bao gồm bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng & cột sống cổ. Nhưng thoát vị ở xương cột sống cổ có khả năng có khá nhiều nguy hiểm hơn ở thắt sống lưng, vì ở vùng này thường tập trung rất đông hệ thần kinh từ trung ương não bộ đi qua đến những phần tử khác bên trên cơ thể. Việc vận dụng một vài bài tập giản dị có thể giúp người bệnh chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu suất cao.

    người bệnh có thể tự triển khai những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sau đây để nâng cao các cơn đau nhức cảm giác khó chịu và giúp sức hiệu quả trong các công việc điều trị bệnh.

    BÀI TẬP 1

    Với bài tập này, bạn nên nằm ngửa lưng, gập đầu gội & chống bàn chân xuống sàn. Hai khửu tay chống xuống sàn, đồng thời cùng lúc ưỡn ngực để đưa lên và ngửa cổ xuống gần chạm sàn. không thay đổi phong thái khoảng 15s rồi về vị trí bước đầu, lặp lại cử chỉ khoảng 15 – 20 lần.

    BÀI TẬP 2

    Vẫn trong tư thế nằm ngửa lưng, hai cánh tay song song với thân, chỉ động đậy vùng cổ và đầu. triển khai gập cổ về phía đằng trước cho đến lúc cằm chặm ngực rồi lại hạ xuống, cứ thế lặp lại cử chỉ khoảng 15 lần.

    BÀI TẬP 3

    phong thái nằm ngửa, tay trái đặt phía bên đầu trái, đầu đẩy về phía bên trái, nhưng đồng thời tay trái giữ và đề kháng lại lực đầu nghiêng hẳn theo bên trái. khi cả đầu và tay đều cảm thấy mỏi thì dừng lại & chuyển hẳn qua bên còn sót lại. Lặp lại các cử chỉ mỗi bên khoảng 15 – 20 lần là cách chữa Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu suất cao.

    [​IMG]

    BÀI TẬP 4

    tư thế ngồi dựa sống lưng vào ghế, đồng thời cùng lúc tay trái hoặc tay nên bỏ trên trán, đầu nỗ lực cúi xuống và tay cố gắng để giữ đầu lại, khi cảm nhận thấy mỏi thì nghỉ & đổi tay. tiến hành động tác cử chỉ khoảng 20 lần là đc.

    BÀI TẬP 5

    Vẫn trong tư thế ngồi, sườn lưng thật thẳng, tay trái đặt bên phái đầu trái, áp lòng bàn tay bên trên tai. kế tiếp đầu cố gắng đẩy về phía bên trái & đương nhiên tay phải giữ và đẩy tái phát, hai lực đầu & tay rất cần được cân bằng và điều độ nhau. tiến hành đồng thời cùng lúc với bên còn sót lại & lặp khoảng 15 – 20 lần mỗi bên để giúp giảm đợt đau căn bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống cổ hiệu quả nhất.
     

Chia sẻ trang này