Bài tập giảm béo vòng ba thuần tuý hiệu quả

Thảo luận trong 'Linh - Phụ kiện' bắt đầu bởi rickyson280287, 20/5/16.

  1. rickyson280287

    rickyson280287 Active Member

    sở hữu bốn cách giảm cân nhanh vòng ba qua những bài tập thể dục dưới đây sẽ cho bạn 1 vòng ba đầy săn chắc ****

    1. Bài tập giảm cân nhanh vòng 3 quỳ đá chân với tạ

    - bắt đầu có phong độ quỳ trên đầu gối và hai tay (như hình).

    - Kẹp một quả tạ nhỏ giữ nách chân phải của bạn.

    - bắt đầu động tác nhấc chân phải lên và vung thật mạnh về phía mông của bạn.

    - cầm cố đánh chân mạnh và lặp lại trong 20 lần sau đấy đổi chân.

    [​IMG]


    ==> Tham khảo thêm : Giam can Fix

    Tương tự như bài tập đá chân truyền thống (không có tạ), ở bài tập giảm cân nhanh vòng ba trên kết hợp sở hữu tạ nhỏ sẽ tạo thêm sức ép để đốt cháy phổ quát mỡ hơn ở vùng đùi, bụng và mông giúp bạn mang vòng ba săn chắc quyến rũ.

    2. cách thức giảm cân nhanh vòng 3 với bài tập ngồi chồm hỗm cộng tạ

    - Chuẩn bị 2 quả tạ tay nhỏ khoảng hai,5kg mỗi quả.

    - Đứng thẳng mang 2 chân dang rộng bằng vai. Tay cầm tại nâng cao ngang vai.

    - từ từ chùng gối của bạn xuống ở phong thái ngồi chồm hỗm, mông đưa ra sau hình dong như bạn đang ngồi trên ghế.

    - Sau đấy, nhúng chân đứng thẳng lên và lại tiếp kiến ngồi xổm. Lặp lại 12 – 15 lần hoặc nhiều hơn ví như muốn.

    [​IMG]


    ==> Tham khảo thêm : Giảm cân Fix

    ngồi xổm là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả và nhằm vào mục tiêu giảm cân nhanh vòng ba. kết hợp sở hữu tạ tay để tăng thêm hiệu quả tập luyện.

    ba. tư thế ngồi chồm hổm kiểu sumo giúp vòng ba gọn gàng ****

    - Ở bài tập này bạn cũng kết hợp với tạ tay và dang 2 tay sang ngang. song song đứng với 2 chân rộng hơn vai, hướng mũi bàn chân ra ngoài.

    - Khuỵa gối của bạn xuống và hạ phải chăng mông xuống dưới, sao cho hai đùi của bạn đa số song song mang mặt sàn.

    - Giữ tư thế trên trong 5 giây rồi nhúng chân đứng lên.

    - Lặp lại liên tiếp và nhiều lần.

    [​IMG]


    ngồi chồm hổm kiểu sumo là bài tập dựa trên thế đứng của các võ sĩ sumo của Nhật, nó rất hiệu quả trong việc khiến giảm cân nhanh vòng 3, giảm cân vùng cánh tay, săn chắc bắp chân.

    bốn. Giảm cân vòng ba chóng vánh mang bài tập nhảy đầm phối hợp gập khủy tay và chân

    - khởi đầu mang tư thế đứng thẳng khép chân và 2 tay cầm tạ.

    - Bước chân trái dài về trước Đồng thời khụy gối chân trái và kéo chân phải thẳng về phía sau.

    - Tiếp theo, nhúng chân và nhảy đầm lên đổi chân phải lên trên, tiếp đất trong phong độ chùng gối. Trong khi dancing hai tay của bạn nâng tạ và gập lại sắp mang ngực.

    - Lặp lại trong 10 15 lần bài tập này.

    [​IMG]


    Sự phối hợp giữa động tác dancing và nâng tạ không chỉ giúp giảm cân nhanh vòng ba nó còn giúp tạo bắp tay săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả.


    Bạn muốn giàm cân chon chóng hãy liên hệ chúng tôi : 0948 401 701 để tìm hiểu thêm về Giam can Fix được nhập trực tiếp từ Mỹ
     

Chia sẻ trang này