87 [Góc Chia Sẻ] Cách Nấu Nước Đậu Đen Với Gừng Giảm Cân Ai Cũng Làm Được mới nhất

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân rất được chị em quan tâm vì vừa an toàn cho sức khỏe lại giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Bởi một thân hình cân đối và thon gọn là điều mà mọi phụ nữ luôn mơ ước. Bài viết này Fox Cosmetics sẽ bật mí nhanh cho bạn những cách giúp giảm cân với công thức nổi tiếng từ đậu đen và gừng, cùng tham khảo ngay nhé!

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân ai cũng làm được

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân như thế nào? Vui lòng xem bên dưới để áp dụng.

Có thể nói, thân hình không mấy thon gọn hay vòng 1 quá khổ khiến nhiều chị em ám ảnh, ảnh hưởng đến tâm lý cũng như thiếu tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Đặc biệt hơn, béo phì còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, các chị em quan tâm đến những cách giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu nấu nước đậu đen gừng

Nguyên liệu nấu nước đậu đen gừng

Để thực hiện bất kỳ công thức giảm cân nào thì nguyên liệu rất quan trọng. Với nước đậu đen gừng giảm cân, bạn chỉ cần lựa chọn theo hướng dẫn dưới đây, và cái chính là tìm được nguyên liệu sạch, an toàn cho sức khỏe.

  • 200 gram đậu đen vo sạch (Ưu tiên dùng nước đậu đen để giảm cân hiệu quả hơn).
  • 40 gam gừng tươi cạo sạch.
  • 2-3 lít nước tùy sở thích tăng giảm lượng nước.
  • Chảo rang gừng đáy rộng, nồi nấu nước gừng có rây lọc.

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Bước 1: Vo sạch đậu đen và gừng

Đậu đen và gừng tươi sau khi mua về bạn đem rửa qua nước cho thật sạch. Với gừng tươi, hãy gọt vỏ để gừng được làm sạch tốt nhất thay vì cạo hay rửa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý là cần rửa thật nhanh, tránh để đậu đen ngâm nước lâu vì sau đó, bạn còn phải rang đậu.

Bước 2: Rang đậu đen và băm nhỏ gừng

Sau khi rửa sạch đậu đen, bạn đổ đậu đen vào chảo rồi rang trên bếp. Khi đậu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp. Đồng thời, bạn thái gừng thành từng lát mỏng để sử dụng cho công thức nước đậu đen gừng giảm cân.

Bước 3: Đun nước đậu đen với gừng

Lúc này, bạn sẽ dùng xoong (nồi) để nấu nước đậu đen với gừng. Bạn cho đậu đen đã rang chín cùng với gừng thái lát vào, sau đó tiến hành đổ lượng nước vừa đủ vào nồi. Khi nước sôi, bạn chú ý nước sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp và ngâm đậu trong nồi khoảng 15-20 phút.

Cùng với bước này, một số chị em chọn cách hãm đậu đen rang gừng, đó là đổ đậu đen vào nồi nước đun sôi, sau đó đậy nắp lại và để trong khoảng 25-30 phút.

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Bước 4: Lọc lấy nước đậu đen gừng

Bước tiếp theo của cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân là bạn dùng rây lọc để tách riêng phần đậu đen và nước. Đến bước này, nước đậu đen rang gừng đã lọc có thể để nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Hiện tại bạn có thể sử dụng nước đậu đen gừng để giảm cân, lưu ý với công thức này, bạn cần hạn chế sử dụng thêm đường.

Uống nước đậu đen gừng có tác dụng gì?

Cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân được nhiều chị em quan tâm nhưng bạn có biết loại nước này còn có những tác dụng gì khác đối với cơ thể không? Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp điều này.

Đậu đen được xem là loại hạt mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng biết đến, chúng không chỉ chứa nhiều dưỡng chất hữu ích mà còn giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng nhờ:

  • Các loại vitamin có trong đậu đen như: Vitamin A, B, C, Lipid, Glucid, Albumin,… giúp cơ thể có đủ năng lượng để vận động suốt cả ngày mà không cảm thấy đói. Nhờ đó, khiến bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
  • Đậu đen chứa hàm lượng cao các Axit Amin như Tryptophan, Alanine, Lysine, Leucine,… giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất cũng như loại bỏ độc tố. Nhờ đó, chất béo được đốt cháy giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
  • Protein trong đậu đen rất cao cùng với chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng như đào thải chất béo hiệu quả.
  • Đậu đen còn chứa các chất khác giúp phá vỡ các mô mỡ và đốt cháy mỡ thừa một cách tốt nhất.
  • Đậu đen giàu chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Uống nước đậu đen gừng có tác dụng gì?
Uống nước đậu đen gừng có tác dụng gì?

Bên cạnh đó, trong công thức đậu đen rang gừng giúp giảm cân, gừng còn đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm, đốt cháy mỡ thừa,…

Có thể nói, từ xưa đến nay ai cũng biết gừng có tính nóng là do gừng có chứa chất Shogaol, Gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, đồng thời kiểm soát Cholesterol và đặc biệt là thúc đẩy quá trình này. . Bên cạnh đó, hợp chất Shogaol, Gingerol trong gừng đã được nghiên cứu và chứng minh giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi “nước đậu đen với gừng có tác dụng gì” giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bên cạnh tác dụng giảm cân, đậu đen còn giúp chống táo bón, ngăn ngừa béo phì, tiểu đường, tim mạch cũng như giúp da và tóc chắc khỏe hơn:

  • Giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả do trong đậu có chứa khoáng chất selen – một loại chất không có trong nhiều loại rau củ quả. Selen giúp cơ thể kháng viêm, giải độc, giảm sự phát triển của các khối u. Các saponin có trong đậu đen còn giúp cơ thể ngăn ngừa các tế bào ung thư cũng như làm chậm quá trình phát triển và lan rộng khắp cơ thể. Vì vậy, áp dụng cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân để uống mỗi ngày sẽ tốt hơn cho chị em.
  • Phòng ngừa bệnh tim hiệu quả nhờ trong đậu đen có chứa Vitamin B6, Kali, Folate… giúp hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, đậu đen còn chứa Saponin và Quercetin có khả năng kháng viêm tự nhiên, giảm xơ vữa động mạch, ngăn ngừa tổn thương tim.
  • Giúp xương chắc khỏe nhờ đậu đen giàu photpho, sắt, kẽm và canxi.
  • Giúp giảm đường huyết cho người bị tiểu đường tuýp 1, cải thiện lượng đường huyết cho người bị tiểu đường tuýp 2. Điều này là do đậu đen chứa carbohydrate tương đối phức tạp, do đó, chúng đóng vai trò là kho dự trữ năng lượng “đốt cháy chậm” giúp giảm hiệu quả. lượng đường trong máu.
  • Trong đậu đen có hàm lượng magie, kali, natri nhỏ nên giúp cơ thể giảm huyết áp.
Nước đỗ đen gừng cải thiện sức khỏe
Nước đỗ đen gừng cải thiện sức khỏe

Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng nước đậu đen gừng để uống mỗi ngày, không chỉ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà còn bồi bổ sức khỏe.

Lưu ý khi uống nước đậu đen gừng mà bạn nên biết

Uống nước đậu đen rang gừng có thể giúp giảm cân hiệu quả nhưng không có nghĩa là cứ uống vào là cân nặng sẽ thay đổi tức thì. Yếu tố đầu tiên quyết định là bạn cần biết cách uống loại nước này. Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước đậu đen với gừng:

Lưu ý khi uống nước đậu đen gừng mà bạn nên biết
Lưu ý khi uống nước đậu đen gừng mà bạn nên biết
  • Nước đậu đen gừng có tác dụng giảm cân nhưng bạn cần uống điều độ, không lạm dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo đó, bạn chỉ nên uống 2-3 cốc mỗi ngày (khoảng 500ml – 600ml).
  • Gừng có tính nóng, nếu cho nhiều dễ gây hưng phấn, kích thích thần kinh. Nó sẽ khiến bạn mất ngủ.
  • Nước đậu đen rang gừng có thể uống nóng hay lạnh đều có tác dụng như nhau. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước này thay nước lọc để không ảnh hưởng đến sức khỏe vì bạn cho phép ăn nhiều đậu đen và gừng mỗi ngày.
  • Nên kết hợp với các thực đơn giảm cân khác để giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn cũng như giúp giảm mỡ hiệu quả.
  • Bạn nên duy trì uống nước đậu đen gừng mỗi ngày để giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
  • Ngoài ra, cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người khỏe mạnh, không phù hợp với công thức này bao gồm: Người bị dị ứng với đỗ đen hoặc gừng, người có hệ tiêu hóa kém, phụ nữ mang thai . , người điều trị bằng Đông y, v.v.
  • Công thức uống nước đỗ đen gừng giảm cân không phù hợp với trẻ nhỏ vì sẽ khiến thận của trẻ phải hoạt động liên tục, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Cũng giống như chè, nước đậu đen cũng có thể gây mất ngủ ở một số người, vì vậy khi sử dụng công thức nước đậu đen gừng để giảm cân, bạn cũng cần lưu ý là phải uống nước này trước khi đi ngủ khoảng 4 đến 4 tiếng. .

Có thể nói, với bất kỳ công thức giảm cân nào, điều quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện hàng ngày. Với bài viết cách nấu nước đậu đen gừng giảm cân trên đây, hi vọng bạn đã có được công thức để sử dụng cho mình. Đừng quên chia sẻ cho người thân, bạn bè cùng thực hiện để đạt được kết quả cao nhất nhé.